Com a chegada dos dias frios, é comum ouvir de muitos pacientes: “Minhas dores pioram no inverno!” e essa queixa não é mito. Diversas pessoas, especialmente aquelas com doenças reumatológicas, sentem um aumento nas dores articulares e musculares durante o frio.
Mas por que isso acontece? E o que pode ser feito para aliviar esses sintomas? Neste artigo, nossa equipe de reumatologia explica as possíveis causas das dores no frio e dá dicas importantes para conviver melhor com as baixas temperaturas.
Por que as dores aumentam no frio?
Existem várias razões pelas quais o frio pode agravar dores musculoesqueléticas. As principais são:
- Contração muscular
Com a queda da temperatura, os músculos tendem a ficar mais enrijecidos, o que pode gerar dor, desconforto e limitação de movimentos.
- Diminuição da circulação sanguínea
No frio, o corpo naturalmente reduz a circulação em regiões periféricas (como mãos e pés) para manter os órgãos centrais aquecidos. Isso pode causar rigidez e aumento da sensibilidade nas articulações.
- Inflamação articular mais evidente
Pessoas com doenças como artrite reumatoide, osteoartrite (artrose), fibromialgia e lúpus podem perceber suas dores se intensificarem no inverno, principalmente pela maior sensibilidade do sistema musculoesquelético às mudanças climáticas.
- Redução na prática de atividades físicas
O frio pode desmotivar a prática de exercícios, o que favorece a rigidez e piora a dor nas articulações e músculos.
Quais doenças reumáticas podem piorar com o frio?
Algumas das condições mais sensíveis às baixas temperaturas são:
• Artrite Reumatoide;
• Artrose (osteoartrite);
• Fibromialgia;
• Espondilite Anquilosante;
• Lúpus Eritematoso Sistêmico;
• Síndrome de Raynaud (em que há alteração da coloração e sensibilidade nas mãos e pés).
Como aliviar as dores no frio?
Veja algumas dicas que podem ajudar no alívio das dores durante os dias frios:
• Mantenha-se aquecido: use roupas térmicas, luvas, meias e cobertores, especialmente à noite.
• Pratique atividades físicas regularmente: mesmo em casa, movimentos leves ajudam a manter as articulações ativas.
• Alongue-se diariamente: o alongamento reduz a rigidez e melhora a circulação.
• Hidrate-se bem: mesmo sem sentir tanta sede, o corpo precisa de água para manter os tecidos saudáveis.
• Evite ficar parado por longos períodos: movimentar-se com frequência ajuda a evitar dores.
• Use compressas mornas (com orientação médica) nas regiões doloridas.
• Acompanhe com o reumatologista: se as dores aumentarem ou novos sintomas surgirem, é fundamental avaliar a necessidade de ajustes no tratamento.
