A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva e generalizada de massa e força muscular associada ao envelhecimento. Este fenômeno é uma parte natural do processo de envelhecimento, mas pode ter um impacto significativo na qualidade de vida dos idosos.
A condição não só reduz a capacidade funcional e a mobilidade, mas também aumenta o risco de quedas, fraturas e dependência para atividades diárias. Vários são os fatores que contribuem para o desenvolvimento da sarcopenia.
Entre eles, pode-se considerar o envelhecimento natural, uma vez que a partir dos 30 anos, o corpo começa a perder massa muscular a uma taxa de aproximadamente 1% ao ano, que pode acelerar após os 60 anos.
A diminuição da atividade física, alterações hormonais, alimentação inadequada, doenças crônicas inflamação também podem afetar a perda muscular e contribuir com a sarcopenia.
Como saber se tenho sarcopenia?
Os principais sintomas da sarcopenia incluem fraqueza muscular. redução da massa muscular, diminuição da mobilidade, fadiga e cansaço. Além disso, o impacto da sarcopenia vai além da perda de massa muscular; ela pode afetar a independência e a qualidade de vida, tornando os indivíduos mais suscetíveis a lesões e a uma recuperação mais lenta de doenças.
Embora a sarcopenia seja uma parte natural do envelhecimento, existem estratégias eficazes para preveni-la ou mitigá-la, como a prática de exercícios físicos, o treinamento de força e atividades que contribuam para a resistência e o equilíbrio, além de uma dieta rica em proteínas.
Em casos de diagnóstico de sacopenia, é preciso controlar inflamações e fazer uso de suplementos nutricionais, sempre sob orientação médica. Por isso, não deixe de procurar um médico para realizar os exames necessários e sanar as dúvidas.
